dieta a

[...] ludzi na zachodzie notuje lepsze gainy z dawkami wyższymi. z własnego doświadczenia więcej siły i masy przychodzi mi na 3g, to samo tyczy się drug-free trójboistów. niestety dieta robi się droga w tym wypadku i nie zawsze jest na to kasa. jeśli możesz, przeczytaj też artykuły które przytoczyłem i sprawdz zalecenia na np. forum bb.com. co do [...]

Dzięki za porade Jabi :) Czytałem dość dużo o diecie i odpowiednim treningu.. Wiem że dieta to połowa sukcesu. Dąże jednak do ładnej sylwetki, narazie jest to krótko bo tylko pół roku ćwiczeń lecz nie zaprzestane ćwiczyć i wiem że z czasem gdy już zaczne zarabiać napewno postawie na diete ale póki co finanse na naprawde stałą i dobrą diete sa [...]

[...] wskazówek żywieniowych, dobre nastawienie mało obeznanej osoby na bardziej prawidłowe żywienie. Nie zapominając o urozmaiceniach diety - czyli słodycze, ciasteczka itd. by dieta się nie znudziła. Najważniejszą rolę w naszym wyglądzie odgrywa dieta - to jak będziesz wyglądała zależy od tego jak, co i kiedy zjesz. Największym błędem u [...]

Sylwia - z tym Mc to żart :) dieta unormowana na 5 posiłkow i po treningu białko ,miniej wody już ale od piatku powinno zejsc jak mowilam 2-3 kg , na salce cwiczyłam w poniedziałek , a ze stopą im wiecej zaczne chodzic to bedzie sie poprawiać :) buty do zmiany bo te slabo stope trzymaja raczej ten model Flair kupie :)

Aniu, bede trzymac za Ciebie kciuki, to wcale nie jest takie trudne - ja tez bylam na poczatku przerazona ta dieta Zamiast programu komputerowego osobiscie polecam zwykly zeszyt w kratke, ktory wszedzie mozna zabrac ze soba. W zeszycie na kazdy dzien mam tabelke z podzialem na posilki, tluszce, wegle ,bialka i kalorie - i tylko uzupelniam [...]

[...] ( sztanga lub hantle) 1x10 - 3 sztaby - warm up 3x10 - 4 sztaby P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x10 - 40kg P: Linka wyciagu gornego 4x10 - nie wiem ile sztab dieta z dzisiaj: śniadanie: 2 jajka, 200g sera półtłustego, pomidor, 1 kromka wasa i 40g szynki włoskiej lunch: krem z warzyw 200g kurczaka na szpinaku, 60g kaszy gryczanej, [...]

[...] ( czyli uwalniania transportowania i w dalszej konsekwencji spalanie kwasów tłuszczowych a dokładnie acetylo-koenzym A ) Fat burner nie rozpocznie Cyklu Krebsa - tylko dieta i aeroby - wiec nie licz na jakieś cudowne pigułki - no chyba ze termogeniki – które podwyższają temperaturę ciała a nic w przyrodzie nie ginie i na to musi [...]

Dla mnei normalna dieta to było ok 160g białka, 100g tłuszczu i ok 400-500g wegli przy 78kgsam, fakt że w pracy fizycznej 2 posiłki, przed pracą jeden i po pracy 2 posiłki był dla mnie uciążliwy psychicznie bo ja żarcie na pierwszym miejscu stawialem,, ierpi wtedy rodzina i znajomi. Taki jestem Kolega wyżej napisał że można budować na keto, a ja [...]

Dieta jest 100% z duza iloscia witamin, wiec o diete sie nie boje. Podobnie z alkoholem, papierosami i innymi uzywkami - wogole nie maja miejsca w moim zyciu. Oprocz syfow boli mnie wlasnie fakt ze moga poleciec szybciej wlosy... Ale jak to w kazdym temacie czytalem "kazdy jest inny", "moga wyleciec i nie musza" takze [...]

Trudne do wyobrażenia jest aby po dwóch latach sensownych ćwiczeń miec brzuch jak balon czy inna piłka do kosza. Wklej jednak swój trening, a szczególnie brzucha, bo dieta dietą ale ten bęben po takim czasie ...

[...] kolo juz naprawde daje rade.Jezeli chodzi o sprzet to tak naprawde to potrzeba Ci 1.Żelazna siła woli żeby cieżko i regularnie cwiczyć 2.Dobra i rygorystycznie pilnowana dieta 3.Sprzęt to ostatnia sprawa, a na pewno na początku przygody z siłownia Ja przez rok czasu trenowałem w domu z jedną dziadowską hantelką (domowej roboty na która mogłem [...]

poziom BF mierzyłam na stronce, którą znalazłam na sfd: http://www.mybodycomp.com/ skąd mam taki nie wiem pewnie dieta i dużo ssssportu a skoro mają urosnąć to hmmmm.... już mi się chce iść na siłownię

każdy posiłek powinien sie składac z wegli białka tłuszczy i witamin, wyjątak to posiłek potreningowy, dieta powinna byc dopasowana dla każdego człowieka indywidualnie, a ta nie wygląda najlepiej. podam przykład diety która może stanowic baze dla człowieka cwiczącego na mase z tym ze ilosc makroskładników zależna jest od wielu czynników 1 posiłek [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:83 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:106 -udo:57 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2g na 1 kg -węglowodany:476 -tłuszcz:115 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka z 5 lat temu a tak to kretki x-plode jeck3d itp 8. TRENING: 2 dni i dzień przerwy na mase oraz 2 razy w tyg aeroby i brzuch [...]

Dzięki Martini za odpowiedź. Moja dieta jak widzisz jest bardzo uboga w węgle, na razie, żeby zbić mocno z tłuszczyku który jeszcze się mnie trzyma. Masz rację z tym dłuższym jedzeniem posiłku, wypróbuję tą metodę, a warzyw to około 2kg dziennie jem i jakoś strasznie mnie nie nasycają:P Wiecznie głodna - no cóż;/ Zmieniony przez - luciaz w dniu [...]

prosze tu moja dieta,,o 4 tluszcze za duzo i moze z 20 kalorii trening silowy 3x w tyg (wszystkie partie +) pn/sr/pt + 30min po treningu na rowerek z tetnem 130-140 trening w domu (cykl 100pompek, 50podciagniec, flex brzucha) wt/czw/sob A tutaj moja dieta http://imageshack.us/f/20/dietas.jpg/ co wy na to? Zmieniony przez - alvadro95 w dniu [...]

Barki + Przedramiona - Wyciskanie hantli siedząc 10kg x15, 12kg x12, 12kg x10, 12kg x15 - Unoszenie hantli bokiem w opadzie 12kg x15, 14kg x12, 16kg x10, 18kg x15 - Unoszenie hantli bokiem stojąc 10kg x15, 10kg x12, 12kg x10, 12kg x15 - Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4kg x20, 4kg x20, 4kg x20 - Uginanie nadgarstków podchwytem w [...]

Poziom tłuszczu musisz zbić, a to napewno ułatwi Ci dobrze dobrana, zbilansowana dieta. Poza tym uważam, że nie ważne czy redukujesz czy jakikolwiek obierasz cel, warto mieć diete . Same korzyści... - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... //polecam lekturke

Aha czyli dieta i split i z 30 wskocze na 50 ? Już to widzę. Skoro nie możesz zmienić mojego zdania (a nie mozesz) to lepiej poradz mi jakie zrobiłem błedy w planie, co zmienić aby robić "zle dobrą rzecz".

Może zmieniła Ci się orientacja?. Poważniej - może tryb życia codziennego jest taki a nie inny. Zdrowa dieta i na początek mocny tribulus i obadaj sprawę.